6 Daftar Makanan Ini Kaya Akan Kandungan Zinc, Jadi Anda Tak Harus Menggunakan Suplemennya

Gandum, Jenis Makanan yang Kaya Kandungan Zinc

Zinc pada dasarnya termasuk salah satu senyawa vital yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, diantaranya digunakan untuk proses pertumbuhan dan juga perkembangan organ reproduksi, juga memperkuat sistem imuns. Itulah mengapa mereka yang kekurangan senyawa ini di dalam tubuh sangat rentan untuk terserang berbagai jenis penyakit, apalagi pada anak-anak, mereka akan lebih mudah mengalami diare, jadiĀ pentingnya suplementasi zinc pada kondisi diare.

Daging Sapi yang Kaya Kandungan Zinc
(sumber: pertanianku.com)

Kebutuhan akan senyawa zinc ini bagi setiap orang memang pada dasarnya berbeda-beda, menyesuaikan juga dengan usia mereka, sebut saja diantaranya adalah bayi baru lahir sampai dengan usia 6 bulan, membutuhkan setidaknya 2mg setiap harinya. Setiap pertambahan usia maka kebutuhan akan zinc ini akan selalu bertambah. Selain bisa didapatkan dari suplemen yang dijual di pasaran. Sebenarnya kebutuhan dari senyawa yang satu ini bisa tercukupi dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zinc, sebut saja diantaranya adalah:

  1. Tiram, makanan laut ini termasuk yang paling tinggi kandungan zinc nya bagi tubuh, yaitu mencapai 79 mg dalam setiap 100 gramnya, berikan tiram untuk mereka yang sedang mengalami diare agar lebih cepat sembuh.
  2. Gandum, biji-bijian yang banyak mengandung zinc diantaranya adalah gandum, selain zinc sebenarnya ada banyak sekali diantara senyawa bermanfaat lainnya yang juga terkandung di dalam bahan makanan ini.
  3. Daging sapi, pilihan bahan makanan nikmat yang kaya akan kandungan gizi, daging sapi ini juga banyak mengandung zinc yang sangat bagus untuk kesehatan.
  4. Daging domba, selain daging sapi, maka jenis daging merah lainnya yang banyak kandungan zinc di dalamnya adalah domba.
  5. Coklat hitam, tak hanya kaya akan antioksidan, coklat ini juga mengandung beberapa senyawa bermanfaat lain, termasuk diantaranya adalah zinc.
  6. Kepiting, makanan laut yang tak kalah nikmat yang banyak kandungan nutrisinya ini bisa dengan mudah dijumpai di pasaran, namun harganya memang relatif mahal.
Coklat Hitam, Salah Satu Makanan yang Banyak Kandungan Zinc
(sumber: K24Klik.com)

Jadi pastikan untuk mengkonsumsinya jika terasa tanda-tanda tubuh kekurangan zinc, kenali gejala-gejalanya, informasi lengkapnya hanya diĀ Gue Sehat.

1 thought on “6 Daftar Makanan Ini Kaya Akan Kandungan Zinc, Jadi Anda Tak Harus Menggunakan Suplemennya”

Leave a Reply